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睡姿不对,身体遭罪!颈椎病、高血压、打鼾,这样睡才最好_健康

发布日期:2019-11-01 15:44   来源:未知   阅读:

  • 俯卧丨伤乳房伤颈背

    “鬼压床”又称睡瘫症,可能与患者精神压力过大、疲劳或不适当的睡姿有关。如果偶尔发生,可调节心理好好休息,采用侧卧睡姿睡觉。如果经常发作,应到医院做多导睡眠图检查,排除发作性睡病或癫痫等疾病。

    孕期下肢水肿:左侧卧

    鬼压床:侧卧位

    胃酸:左侧卧、仰卧

    侧卧丨脊柱侧向弯曲

    孕早期不必过分强调睡眠姿势,但在孕中晚期,最好采取左侧卧,可减少巨大子宫对下腔静脉的压迫,改善血液循环,减轻下肢水肿,利于胎儿发育。

    如果患有胃食管反流,习惯平卧睡觉的患者可以用衣物垫高背部20~30厘米,还可以选择左侧卧。如果右侧睡,从胃部反流向食管的酸性液体数量会多于正常情况,而且持续不断,容易引起胃部灼痛。

    俯卧可能让人变丑,导致脸部皱纹、乳房下垂等问题!此外,这个姿势悖于人体正常的生理曲线,可能会加重颈部和后背的疼痛。

    不过,如果你患某些疾病,那真要好好讲究睡姿,正确睡姿甚至能“治病”!

    不管是左侧卧还是右侧卧,缺点是可能使脊柱失去自然的生理弯曲,造成侧向弯曲;背部肌肉处于过度牵拉的状态,不利于放松休息。

    仰卧丨打呼噜做噩梦

    睡姿的好坏并无绝对。健康人只要使身体的肌肉和关节充分放松,大可放心采取自由式睡姿,不必刻意去追求某一种姿势。

    可以说,人生中的1/3都是在睡眠中度过的,一个人的睡眠质量与他的身体健康有着非常密切的联系,如果睡眠质量不好的话,会对第二天的生活有着很大的影响,但是每天晚上选择何种姿势入睡也是与健康有着密切联系的。

    仰卧睡觉时,有人习惯把手放在胸部,容易做噩梦,越睡越累。胖的人软组织较松弛,仰卧时舌根后缀,易打呼噜,甚至出现呼吸暂停。

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